17 Haziran 2023•Okuma Süresi: 1 dk
Kahvaltı masalarının vazgeçilmezi olan peynir, sofralardan asla eksik edilmemeli.
- Protein ve kalsiyum açısından zengindir.
- İyi bir B12 vitamini ve fosfor kaynağıdır.
- Peynir de süt gibi iyi bir kalsiyum kaynağıdır: Süt sevmeyenler için peynir kalsiyum bakımından mükemmel bir alternatiftir.
- Kemik ve diş gelişimini ve sağlığını güçlendirir.
NOT: Kilo ya da kolesterol sorunu yaşayanlar peynirin az yağlı olanını tercih etmeliler. Yağsız beyaz peynir ya da lor (minzi) en az kalori ve yağa sahip olduğundan riskli gruptakiler için tercih sebebi olabilir; su oranı yüksek, yağı az sürme peynirler de tercih edilebilir.